Rückenfit im Alltag – Wie du deinem Rücken regelmäßig etwas Gutes tust
Unser Rücken macht viel mit – jeden Tag. Ob im Sitzen, Stehen oder bei einseitigen Bewegungen: Wenn wir ihn nicht regelmäßig unterstützen, meldet er sich oft mit Verspannungen, Steifheit oder einem allgemeinen Unwohlsein.
Mit gezielten Rückenübungen kannst du im Alltag bewusst gegensteuern – ganz ohne Leistungsdruck. Schon ein paar Minuten Bewegung am Tag helfen, das Körpergefühl zu verbessern und Verspannungen vorzubeugen.
Warum sich achtsames Rückentraining lohnt:
- Es unterstützt eine aufrechte Haltung und stärkt das Körperbewusstsein.
- Sanfte Mobilisations- und Kräftigungsübungen fördern deine Beweglichkeit.
- Regelmäßige Bewegung bringt Balance in deinen Alltag.
- Achtsame Übungen lassen dich den eigenen Körper wieder bewusster wahrnehmen.
3 einfache Ideen, wie du deinen Rücken im Alltag stärkst:
- Haltung prüfen: Richte dich immer wieder bewusst auf, zieh die Schultern leicht nach hinten und spüre, wie der Brustkorb sich öffnet.
- Bewegung einbauen: Stehe regelmäßig auf, strecke dich oder mach ein paar Schulterkreise – gerade bei langem Sitzen.
- Dehnung am Abend: Eine kurze Vorbeuge oder ein sanftes Drehen im Sitzen hilft, Spannungen loszulassen.
Du möchtest deinen Rücken gezielt stärken?
Im Studio biete ich ein individuelles Rückenfit-Training an: ruhig, persönlich und ganz auf dich abgestimmt. Es eignet sich für alle, die:
- im Alltag viel sitzen,
- ihre Rückenmuskulatur sanft aufbauen möchten,
- sich mehr Beweglichkeit wünschen,
- eine achtsame Trainingsform bevorzugen.
Kleiner Tipp: Wenn du das Training mit einer Massage kombinierst, bekommst du 5 € Rabatt – für dein ganz persönliches Wohlfühlpaket.
Alle Infos und Buchung findest du hier auf der Seite.
Ich freue mich darauf, dich dabei zu unterstützen, deinem Rücken mehr Aufmerksamkeit zu schenken!
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